Bombons e bananas

Bombons são bons! Bombons de chocolate são ainda melhores!

Mas que tal trocar o “b” dos bombons pelo “b” das bananas?

Bombons são ricos em gordura e açúcar. Bananas possuem vitaminas do complexo B e C e são uma ótima fonte de potássio – mineral que ajuda a evitar e regular a hipertensão arterial.]

Se maduras, bananas ajudam no sono e melhoram o humor. Se petiscados, bombons tiram o apetite, porque têm calorias demais.

No entanto, se você for presentear um namorado (a), nada de bananas, aposte em bombons – a vida tem de ser deliciosa e sensata em todos os momentos.

As calorias só engordam se você não gastá-las

Natal (AE) - Popularmente, calorias são unidades de valor que atribuímos à energia contida nos alimentos. Elas são necessárias para nos manter em pé. Quando ingeridas em excesso, porém, nos trazem quilos a mais na balança. A Organização Mundial da Saúde estima que um ser humano médio deva ingerir 2.500 calorias diariamente.

A ingestão calórica, no entanto, deve variar de pessoa para pessoa, porque é preciso que ela seja proporcional ao consumo calórico. A depender da idade, altura, sexo e atividade física, por exemplo, uma pessoa tem de ingerir mais ou menos de 2.500 calorias diárias.

A nutricionista Gina Silva sublinha que os homens possuem mais massa muscular do que as mulheres e por isso precisam de maior quantidade de calorias do que elas, cujas células adiposas abundantes facilitam o acúmulo de calor no organismo, coisa que se faz notar na hora de verificar o peso – elas têm mais tendência ao sobrepeso do que eles.

Num outro exemplo possível, um idoso que ficasse na cama o dia inteiro já gastaria, sem fazer nada, 1.600 calorias. Esse gasto, em qualquer idade, porém, é acelerado pela prática de atividades físicas. Portanto, o recado é claro: não fique parado! 

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